Fim do Horário de Verão!

​O Horário de Verão, iniciado em novembro de 2018, chega ao fim neste final de semana, na virada de sábado (16) para domingo (17). À meia-noite, os relógios deverão ser atrasados em uma hora.

Por causa da mudança, o relógio biológico pode ser afetado e seu corpo pode sofrer alguns efeitos. Veja como amenizá-los:

​Desacelere: não programe muitas coisas à noite no fim de semana e, se possível, escureça a casa.​

​​​Desligue as telas: a televisão, o computador e o celular devem ser evitados.

Evite atividade física à noite​: fazer exercícios ativa o sistema nervoso central, o que nos deixa excitados e dificulta dormir mais cedo

Jante leve e mais cedo: diante também em uma hora a última refeição, que não deve ser pesada e feita no máximo duas horas antes de deitar para não ir dormir com o estômago cheio demais.

 

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